Urlaub ist die Zeit der geistigen und körperlichen Entspannung und die Flucht vor dem stressigen Alltag, vor den Routinen des täglichen Lebens. Doch statt am Strand zu faulenzen, können Reisende die Zeit zur aktiven Erholung nutzen, um ihr Wohlbefinden zu steigern. Denn Bewegung und gesunde Ernährung wirken sich positiver auf unsere mentale und physische Gesundheit aus, als das Brutzeln in der Sonne oder Nichtstun auf der Hotelliege.
Reiseziel wählen
Wenn Sie sich aktiv erholen möchten, sollten Sie ein passendes Reiseziel auswählen. Interessieren Sie sich für Kunst und Kultur, bieten sich Radtouren in den schönsten Städten Europas an. London, Barcelona, Lissabon, Paris oder Prag können Sie noch viel lebhafter und bewusster entdecken, wenn Sie statt einer Sightseeing-Tour mit dem Bus, die Museen und Sehenswürdigkeiten mit dem eigenen Drahtesel entdecken. Dabei müssen Sie nicht einmal das eigene Fahrrad kompliziert transportieren. Erkundigen Sie sich vor Ort nach einem Fahrradverleih.
Naturliebhaber und Sportbegeisterte werden in bergigen Gefilden ihr Glück finden. Skifahren in den Alpen, Wandern in den Dolomiten oder Radtouren in den Pyrenäen – spektakuläre Ausflugsziele können Sie problemlos mit sportlicher Betätigung verbinden. Insbesondere eine Wanderung ist für jede Altersgruppe geeignet – achten Sie auf vorgegebene Schwierigkeitsgrade, die für bekannte Wanderrouten ausgeschrieben werden.
Stand-Up-Paddling – Bild von iROCKER au auf Pixabay
Verbringen Sie Ihren Jahresurlaub lieber in sonnigen Gefilden am Meer, lohnt sich ein Blick auf zahlreiche Wassersportarten. Vertrauen Sie ihren Fähigkeiten und probieren sich mal am Surfbrett aus oder machen Sie einen Tauchschein. Unter Wasser erwartet Sie eine völlig neue Welt, die zum Staunen einlädt. Abwechslung finden Sie beim Volleyballspielen und Entspannung beim Strandspaziergang. Rafting, Kanufahren oder Stand-Up-Paddling sind bevorzugte Aktivitäten, wenn Sie sich für eine Ferienwohnung am See oder Fluss entscheiden. Das lässt sich meist auch wunderbar mit Wandern oder Radfahren verbinden.
Gesunde Ernährung
Neben viel Bewegung ist eine gesunde Ernährung wichtiger Bestandteil zur Steigerung des Wohlbefindens. Suchen Sie sich Restaurants, die regionale Speisen anbieten und Wert auf industriell unverarbeitete Produkte legen. Frischer Fisch aus dem Mittelmeer, exotische Früchte in der Karibik oder Gemüse vom Feld nebenan schmecken nicht nur fantastisch, sondern sind ebenso gesund. Maßvoller und bewusster Genuss gepaart mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr, besonders an warmen Urlaubsorten und einem bewegungsreichen Tag abseits vom Stress tanken den Körper mit der nötigen Energie auf.
Bild von Анастасия Белоусова auf Pixabay
Haben Sie vor, im Urlaub eine paar Pfunde zu verlieren, unterstützen Sie ihren Körper mit Produkten, die ihm wertvolle Mineralien und Vitamine geben. Bei einer Gewichtsreduktion erfährt der Körper ein Kaloriendefizit, indem ihm weniger Nahrung und damit verbunden weniger Nährstoffe zugeführt werden. Als Ausgleich können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, die einen Nährstoffmangel vorbeugen können.
Maßvoll bleiben
Im Vordergrund eines aktiven und gesundheitsfördernden Urlaubs sollten immer Spaß und Erholung vom täglichen Leben stehen. Eine gute Mischung aus sportlichen Tätigkeiten und erholsamen Ruhezeiten hilft, wieder mit voller Kraft in den Arbeitsalltag zu starten. Gönnen Sie sich ruhig mal ein Glas Wein oder ein leckeres Eis. Auch der soziale Kontakt mit der heimischen Bevölkerung und das Knüpfen neuer Freundschaften steigern das Wohlbefinden und das Glücksgefühl und machen aus dem Urlaub ein einmaliges Erlebnis.